Спортивная подготовка подростков — это настоящий вызов: речь идет о весьма неоднородной категории спортсменов, чьи физические, психические и эмоциональные характеристики крайне изменчивы и эволюционируют с разной скоростью, в зависимости от индивидуальных особенностей. Физическая подготовка этих хрупких будущих чемпионов заслуживает пристального внимания: они нуждаются в безопасности и бережном отношении, но им также нужна возможность проявить весь свой потенциал. При работе с подростками любые стандартные тренировочные вопросы встают особенно остро — ведь на кону стоит их спортивное будущее. Оценка физической подготовленности Планирование работы на сезон Профилактика травм Обеспечение сбалансированной, но при этом в достаточной мере специализированной физической подготовки Подбор подходящих тренировочных упражнений и т. д. Авторы затрагивают все важные темы, представляющие интерес для тренера и специалиста по физической подготовке. Данное пособие ориентировано прежде всего на практическое применение — оно содержит ряд конкретных рекомендаций и эффективных инструментов, которые можно применить непосредственно на игровом поле. Но при этом оно также способствует и более глубокому пониманию предметной области, благодаря многочисленным и подробным ссылкам на научные данные.Орельен БРУССАЛЬ-ДЕРВАЛЬ В прошлом координатор по исследовательской работе и повышению спортивной результативности во Французской федерации волейбола. Он также был тренером по физической подготовке олимпийских сборных по дзюдо России и Великобритании. В настоящее время является директором по обучению во Французской федерации тяжелой атлетики.Лоран ДЕЛАКУР является тренером по физической подготовке и специализируется на женском спорте, уже около 20 лет работает в спортивной школе. В настоящее время он является помощником главного тренера французской женской сборной по волейболу и ее тренером по физической подготовке.Александр ЗАЙЧЕНКО в настоящее время является тренером по физической подготовке футбольного клуба äСпартак–Москва. Занимается научной работой в спорте. Преподаватель и редактор книг компании Performing Forward.
* Доставка в другие страны 50 % от тарифа курьерской службы. Ссылку на оплату доставки мы вышлем отдельно.
Данное учебное подарочное издание широко известно в среде дзюдоистов и борцов – оно составлено специалистом в предметной области при участии спортсменов мирового уровня и содержит многочисленные упражнения и тесты, которые можно выполнять как с дополнительным инвентарем, так и без него. Книга будет полезна и начинающему дзюдоисту, и обладателю черного пояса, поскольку содержит описания самых разнообразных ситуаций, с которыми спортсмены сталкиваются в ходе тренировочного процесса.Весь секрет качественной физической подготовки кроется в правильно подобранных, специфичных для дзюдо упражнениях, которые должны быть, по возможности, тесно связаны с этим видом единоборств.В настоящем учебном пособии собран материал многочисленных статей из журнала «Дух дзюдо» в сочетании с богатым набором дополнений и иллюстраций. Автор простым языком рассказывает о физической подготовке в дзюдо и способах внедрения ее в повседневные занятия, затрагивая при этом все ключевые аспекты тренировочного процесса:
- Специальные силовые упражнения
Приседания с гантелями или без, работа над техникой захватов (кумиката), укрепление мышц туловища, упражнения с использованием эластичных лент и т. д.
- Планирование нагрузок
Тестирование спортсменов, тренировки в межсезонье, возобновление занятий после длительного перерыва, особенности тренировок в горах, подготовка к соревнованиям и т. д.
- Специальная выносливость
Бег, упражнения на кардиотренажерах и степ-платформе, лактатные тренировки, работа над улучшением скоростно-силовой выносливости, учи-коми и т. д.
- Отдых и профилактика травм
Разнообразные виды разминок, профилактика повреждений приводящих мышц бедра и коленных суставов, растяжка и т. д.Отзывы: «Орельен знает бесчисленное множество различных упражнений и всегда поможет подобрать именно те из них, которые наилучшим образом подойдут лично вам».ТАГИР ХАЙБУЛАЕВ, чемпион мира и Олимпийских игр (Россия)«Орельен хорошо понимает потребности дзюдоистов, поэтому его тренировки прекрасно адаптированы к этому виду единоборств. Благодаря ему я сильно вырос как профессиональный спортсмен».КАМАЛ ХАН-МАГОМЕДОВ, чемпион мира (Россия)«Этот человек – неиссякаемый источник знаний о физической подготовке».КОЛИН ОУТС, призер чемпионата Европы (Великобритания)«Чтобы дзюдоист не тратил время впустую, его физическая подготовка должна быть максимально адаптирована к особенностям дзюдо – поэтому подход, который предлагает Орельен Бруссаль-Дерваль, будет полезен спортсмену любого уровня».КОСЭЙ ИНОУЭ, чемпион мира и Олимпийских игр (Япония).
* Доставка в другие страны 50 % от тарифа курьерской службы. Ссылку на оплату доставки мы вышлем отдельно.
Если совсем коротко отвечать на вопрос «О чем книга?», то она о сложной и хрупкой машине – теле человека. Мы создали достойную инструкцию по применению. Мобильность, гибкость, движение – мы хотим знать о них больше, лучше выявлять связь между ними и эффективнее улучшать их качество. Настоящее пособие не предназначено для самолечения. Оно не имеет целью заменить собой посещение специалистов – ортопеда, физиотерапевта, врача ЛФК. Оно лишь призвано дать минимальный набор знаний и помочь выявить, и устранить глубинные нарушения, вызванные регулярной, но не подходящей вам спортивной практикой, либо наоборот, отсутствием всякой физической активности, а также негативными сторонами вашего образа жизни. Хроническая или острая боль, устойчивая неспособность выполнить то или иное упражнение или тест из этой книги является поводом как можно скорее обратиться к врачу. Мы верим, что, если вы будете заботиться о своем теле в соответствии с нашими рекомендациями, ваши визиты к доктору станут значительно более редкими, однако систематическое посещение врача общей практики хотя бы раз в год является неотъемлемой составляющей системы оздоровления, о которой мы рассказываем в нашем пособии. Система, представленная в этой книге, поможет людям понять первые шаги и основные пути следования при встрече с ограничениями или болью или как не довести себя до этого состояния. Все написано простым и доступным языком, дополнено иллюстрациями и фотографиями.
* Доставка в другие страны 50 % от тарифа курьерской службы. Ссылку на оплату доставки мы вышлем отдельно.
Книга о самом важном
Программы разминок и восстановления, используемые командами высшего уровня
Профилактические методы
Развитие скорости
Тесты на выносливость
Оценка силы, планирование, набор массы, режимы сокращения, поддержание максимальной силы
Работа над укреплением опоры и улучшением координации
Работа над мобилизацией суставов
+ Десятки приложений и упражнений
Совершенно новаторская книга, которая поможет вам определиться с целями и разработать свои собственные программы для молодых спортсменов, спортивных педагогов, тренеров по физподготовке, а также всех игроков, стремящихся узнать еще больше о своем виде спорта.Трио непревзойденных авторов
Фрэнк Кун
Бывший тренер по физической подготовке SIG Strasbourg, румынской сборной по гандболу, профессиональный остеопат, с 2017 года является тренером по физической подготовке в Limoges CSP, с 2014 года выполняет эту работу во французской баскетбольной сборной.Гийом Вета
Работал с автогонщиками и спортсменами из десятка дисциплин, как командных (футбол, регби, баскетбол), так и индивидуальных (теннис, горный велосипед, мотокросс, трейл). С 2017 года является тренером по физической подготовке CSA Steaua Bucharest.Бернард Гросджордж
Выпускник и бывший профессор INSEP, доктор спортивных наук; в течение пятнадцати лет работал тренером национальной сборной, двадцать лет отвечал за физическую подготовку игроков баскетбольного клуба Pôle France в INSEP. Является автором многочисленных статей и книг, посвященных баскетболу и тренировочному процессу.
Эта книга – больше, чем кажется. По сути, здесь пять изданий в одном. Это карманный университет, если хотите. Собраны знания и опыт специалистов высокого класса, которые максимально подробно изложили свои наработки, практические методики и технологии в волейболе. Книга станет той важной ступенью в росте и развитии, которая необходима каждому тренеру и спортсмену. Здесь все для вашего лучшего результата: система физических тренировок, медицина, нутрициология, тактика, IT-технологии и тренерская философия. Каждый, кто интересуется современными тенденциями в волейболе, кто хочет владеть максимальным объемом применимой информации и планирует совершенствоваться, найдет нужные и полезные знания в этом издании.Девять авторов, настоящих профессионалов и звезд в своем деле: Владимир Алекно, Фаина Иорданская, Дамир Колец, Тамара Абрамова, Туомас Саммелвуо, Александр Дмитриев, Дмитрий Соснин, Лариса Гунина, Дмитрий Марюхнич. Впервые объединены многолетний опыт авторов и современный подход в издательском деле.
* Доставка в другие страны 50 % от тарифа курьерской службы. Ссылку на оплату доставки мы вышлем отдельно.
В начале своей карьеры Микаэль Бертоммье работал тренером по физической подготовке. Тренировал в первую очередь спортсменов, занимавшихся командными видами спорта. Накопив значительный опыт, он стал уделять особое внимание реабилитации, опираясь в своей работе на специально разработанный протокол. Выбрав в качестве примера травму передней крестообразной связки как наиболее часто встречающееся повреждение, автор создал первое пошаговое руководство по восстановлению спортсменов, перенесших разрыв ПКС. В книге описываются шаги, чтобы реабилитировать травмированного спортсмена. Определение реабилитации, много простейших тестов, упражнений, которые могут быть выполнены спортсменом немедленно. В книге также дается подробное описание метода «Русская разминка», изобретенная Мастеровым в 1966 году. После прочтения книги вы сможете взять на себя ответственность тренировать и реабилитировать спортсмена, с растяжением связок, и травмой колена. Кроме того, в книге подробно описаны 41 фитнес-сессия для травмированного спортсмена. Для читателей по QR кодам доступны видео всех сессий. «Реабилитация коленного сустава. Теория и практика» — это практическое руководство и теоретическая поддержка реабилитации, будет полезна тренерам, кинезитерапевтам и специалистам по физической подготовке.
* Доставка в другие страны 50 % от тарифа курьерской службы. Ссылку на оплату доставки мы вышлем отдельно.
Качество люкс, французская шелковая бумага, полноцвет, 820 фотографий, 41 видео, доступны по QR-коду.
В начале своей карьеры Микаэль Бертоммье работал тренером по физической подготовке. Тренировал в первую очередь спортсменов, занимавшихся командными видами спорта. Накопив значительный опыт, он стал уделять особое внимание реабилитации, опираясь в своей работе на специально разработанный протокол. Выбрав в качестве примера травму передней крестообразной связки как наиболее часто встречающееся повреждение, автор создал первое пошаговое руководство по восстановлению спортсменов, перенесших разрыв ПКС.
В книге описываются шаги, чтобы реабилитировать травмированного спортсмена. Определение реабилитации, много простейших тестов, упражнений, которые могут быть выполнены спортсменом немедленно. В книге также дается подробное описание метода «Русская разминка», изобретенная Мастеровым в 1966 году. После прочтения книги вы сможете взять на себя ответственность тренировать и реабилитировать спортсмена, с растяжением связок, и травмой колена. Кроме того, в книге подробно описаны 41 фитнес-сессия для травмированного спортсмена. Для читателей по QR кодам доступны видео всех сессий. «Реабилитация коленного сустава. Теория и практика» — это практическое руководство и теоретическая поддержка реабилитации, будет полезна тренерам, кинезитерапевтам и специалистам по физической подготовке.
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. ФУТБОЛ
ИНТЕРВАЛЬНАЯ РАБОТА
Основная цель книги «ФУТБОЛ. Физическая подготовка. Интервальная нагрузка» – предложить читателю варианты хорошо проиллюстрированных и интересных тренировок с мячом и без мяча, которые было бы легко ввести в работу на протяжении всего сезона.
Футбол считается видом спорта с нагрузками смешанной направленности, где одновременно нужны выносливость, сила и быстрота. Однако прежде всего требуется способность выдерживать повторяющиеся высокоинтенсивные нагрузки. Сегодня интервальные нагрузки постоянно применяются в футболе и позволяют развить все эти показатели, давая возможность игроку лучше всего проявить свои технические и тактические навыки.
Авторы предлагают более 140 вариантов тренировочных сессий, и потому книгу можно по праву назвать кладезем знаний об интервальных упражнениях во всех их разновидностях (в том числе с мячом и без мяча) и о том, как вводить интервальные упражнения в работу на протяжении всего сезона.
ЗАЧЕМ вводить интервальные тренировки?
КОМУ они нужны?
В КАКОМ ВОЗРАСТЕ начинать?
КАК ИМЕННО тренироваться? В каком виде вводить тренировки? Всем ли подходят одни и те же нагрузки и набор упражнений? Рассчитывать нагрузку индивидуально или исходя из позиции игрока?
КОГДА нужны интервальные тренировки? В какой период сезона? Как часто?
ГДЕ? В каких условиях тренироваться (на беговой дорожке, на траве, на синтетическом покрытии, в спортивном зале)?
СКОЛЬКО требуется тренировок, серий упражнений, повторов и времени восстановления?
КАКИЕ подходы и виды упражнений применять?
Авторы:
Александр Делляль – доктор наук в области спортивной медицины и автор множества научных статей о развитии физических качеств футболиста. С 2012 года работает помощником главного тренера ФК «Ницца» по физической подготовке (Лига 1). Его богатый практический опыт на самом высшем уровне и привел его к изучению ключевых физических показателей футболистов.
Хавьер Малльо – доктор наук в области спортивной медицины, тренер по физической подготовке ФК «Реал Мадрид». Он был одним из тех, кто привел этот престижный клуб к победе в «Лиге чемпионов» в 2016 и 2017 годах.
Александр Зайченко – редактор книги, тренер по физической подготовке в футболе (ФК «Спартак-Москва»).
* Доставка в другие страны 50 % от тарифа курьерской службы. Ссылку на оплату доставки мы вышлем отдельно.
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. ФУТБОЛ
РАБОТА НАД СКОРОСТНЫМИ КАЧЕСТВАМИ
Качество люкс, французская шелковая бумага, полноцвет
+ Более 60 новых уникальных упражнений на развитие скоростных качеств.
От современных футболистов требуется точное и быстрое выполнение технических движений и хорошая реакция.
Чтобы достичь высокого уровня в этом виде спорта, игроку просто необходимо развивать скоростные качества. Данная книга может служить как теоретическим, так и практическим подспорьем в работе над этим аспектом и будет интересна всем специалистам, так или иначе связанным с футболом – тренерам по общефизической и специальной спортивной подготовке и их воспитанникам.
Предлагаемая авторами методика легко применяется на поле и не требует многочисленного дополнительного инвентаря. Каждый тренировочный сеанс посвящен отдельным видам упражнений (работа с опорой, скоростные и взрывные движения и т.д.).
В комплекс включено более 60 уникальных, щедро иллюстрированных упражнений.
Дата выхода 22 декабря 2020 года.